¿Sabes cómo te pueden estar afectando las Neuronas Mielinizadas y NO Mielinizadas?
Las Neuronas Mielinizadas son importantes, pero las neuronas con axones mielinizadas tienen mayor velocidad de conducción en el cerebro.
La Corteza prefrontal (PFC) es el tercio frontal del cerebro, es el policía en tu cabeza que te ayuda a decidir entre lo correcto o lo incorrecto y determina si la acción que tomas es beneficiosa.
Te ayuda a dirigir tu conducta hacia tus objetivos y te frena cuando comienzas a salirte de control.
El PFC es el líder en ti y podría decirse que es la parte más importante de tu cerebro cuando se trata de tomar una decisión que te ayudará a sentirte mejor más rápido y hacer que dure.
“Es importante que esta parte de tu cerebro tenga un estado de salud, saludable”
Nuestro sistema nervioso central comprende de tu cerebro, nervios, la médula espinal y muchos más.
El sistema nervioso central, es responsable de enviar, recibir, procesar y comprender toda la información que se recibe de todas las partes del cuerpo y de asegurarse de que el resto de las partes de tu cuerpo recibirán el mensaje proveniente del cerebro.
¿Qué es una Mielina en el sistema nervioso central?
Es una envoltura de mielina alrededor de ciertas fibras llamadas axones nerviosos, que sirve como un aislante eléctrico que acelera los impulsos nerviosos a los músculos y otros efectores del cuerpo.
¿Qué es una Neurona mielinizada y que es una Neurona NO mielinizada?
Cuando hablamos de neuronas mielinizadas, esto simplemente significa que las fibras axón están cubiertas por una envoltura de mielina. Si el axón está cubierto con una envoltura de mielina, el impulso nervioso es más rápido.
Las neuronas NO mielinizadas, significa que el axón NO está cubierto por esta envoltura de mielina. Esto significa entonces que la conducción del impulso nervioso es más lenta.
El sistema límbico está involucrado con los sentimientos, lazos y las amistades. El PFC es la última parte del cerebro que se desarrolla, y continúa durante la adolescencia y hasta mediados de los años veinte.
La mielinización saludable del PFC también se asocia con inteligencia, atención, velocidad de procesamiento, tiempo de reacción, capacidad musical y memoria de trabajo.
Cualquier cosa que interrumpa la formación de mielina, puede retrasar o dañar el desarrollo cerebral.
Aquí están los culpables que pueden dañar a la mielina:
Fumar
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bajos los niveles de omega-3
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Alcohol
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Bajo en vitaminas B12, C o D
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Uso de drogas
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Bajo en Zinc
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Depresión
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bajo colesterol total
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TDAH
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Dieta baja en grasas
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Trauma cerebral
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Estrés excesivo
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Toxinas o infecciones
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Ejercicio limitado
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Inflamación
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Bajo en un óptimo sueño
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Dieta pobre
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Consecuencias que se pueden presentar debido a Las Neuronas No Mielinizadas:
Desorden hiperactivo
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déficit de atención
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Depresión
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Desorden bipolar
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Dislexia
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Trastornos del lenguaje
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Tartamudeo
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Autismo
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Desorden obsesivo compulsivo
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Deterioro cognitivo
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Enfermedad de Alzheimer
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Esquizofrenia
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Tono sordera
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Te recomiendo un soporte nutricional de:
- Ácido Lipoico (300 mg) 2 veces al día
- Acetil-L-Carnitina (2,000 mg) de al día
- Inositol (500-1.000 mg) al día
- Vitaminas B6 (50-100 mg) al día
- Vitamina B12 (500-5,000 mcg) por día
Te recomiendo una dieta para un diabético:
- Evita comidas procesadas y azúcar. Come pescado 4 veces a la semana y vegetales verdes como el brócoli y col rizada.
- Evita comer trigo y maíz porque se convierte rápido en azúcar en la sangre, y causa inflamación no solo en las arterias, pero igual en el cerebro.
- Por supuesto te recomiendo que camines mínimo 30 minutos por día, ya que ayuda a oxigenar al cerebro.
- Entiende lo que es la tabla del índice glicémico
Ve al siguiente link donde explico una dieta para diabéticos:
Comer una dieta antiinflamatoria:
- Asegúrate de consumir mucho ácidos grasos Omega-3 (2 a 5 gramos por día)
- Evita comer grasas saturadas comiendo menos mantequilla, crema, queso y otros productos lácteos con toda la grasa
- Evita los aceites regulares de cártamo y girasol, el aceite de maíz, el aceite de semilla de algodón y los aceites vegetales mezclados. Es mejor el aceite de oliva, y aguacate.
Recuerda, “la salud es como el dinero, nunca piensas en ella hasta que no la tienes”
cgreco@earthlink.net
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