"Entre mas tiempo te tarda en evacuar mas tiempo le das a bacterias en causar problemas en tu sistema digestivo"
En todos los países desarrollados se gastan miles y miles de dólares en productos laxantes cual son comprados con o sin recetas médicas. Mi mentor me dijo,
"Greco, muchos de los laxantes tienen efectos dañinos y desensibilizan los nervios en el intestino"
La constipación contribuye a un sin fin de problemas desde hemorroides y cáncer del colon. La comida transita desde la boca hasta el ano por el tracto digestivo y el tiempo que le tarda se llama el tiempo de transito. Entre mas tiempo le tarda, mas probabilidades hay en que las toxinas en el excremento puedan envenenar el sistema.
Aprendí que "la constipación no era un síntoma, si no una enfermedad"
La mayoría de los remedios que hay en el mercado son para aliviar el problema de la constipación y no corregirlos. Los problemas con la constipación son relacionados con los factores de estilo de vida y dieta.
¿QUE ES LA CONSTIPACION?
Es el infrecuente pasaje, fracaso o dificultad de tener un movimiento de excremento por el sistema digestivo. Mínimo debe de haber uno o dos movimientos por dia sin hacer un esfuerzo. Entre más tiempo tardas, más problemas tendras como por ejemplo la apendicitis.
ENFERMEDADES RELACIONADAS A LA CONSTIPACION
Apendicitis
Diverticulitis
Enfermedad coronaria del corazón
Cáncer del Colon
Hemorroides
Venas varicosas
Flebitis
Obesidad y otras.
LAS CAUSAS DE LA CONSTIPACION
La causa principal es por falta de insuficiente "fibra dietética" y otros factores que contribuyen son:
Insuficiente fibra
Insuficiente liquido
No ejercicio
Estrés emocional
Enfermedad Gastro-intestinal
Falta de masticar bien las comidas altas en fibra
Drogas y medicamentos como anti-ácidos, anti-deprimentes, diuréticos, hierro, opios,
PREVENCION
Hay varias maneras de prevenir la constipación y puede empezar por tomar más líquidos (agua). La constipación pude ser un síntoma relacionado con problemas médicos como el cáncer, enfermedad del colon o desorden de la tiroides. Si no es debido a estas enfermedades entonces empiece por la dieta.
Hace mucho tiempo atendí en un entrenamiento y aprendí que el "estrés" es una causa de la constipación ya que puede ser un estado menta. ¿Te has encontrado alguna vez en un autobús sin baño y mentalmente te preparaste para no tener que ir al baño?
DIETA ALTA EN FIBRA
El factor más importante para prevenir y tratar la constipación es una dieta alta en fibra. Las plantas es la única fuente que nos da fibra. Así que una dieta que contenga frutas, vegetales, frijoles, granos completos y cereales naturales es recomendada. Su meta debe de consistir de 20 a 40 gramos por día.
El desayuno es un contribuidor importante diario en consumo de fibra. Desayune una dieta alta en cereales, frutas y avena. Tome suficiente agua y no se le olvide la proteína.
Coma las frutas incluyendo la cáscara por la fibra que contiene en vez de jugos. Coma papas con la cáscara y arroz integral.
Coma mas ensaladas y vegetales, especialmente frijol, aguacate, brócoli, repollo, zanahorias, tomates, lechugas, etc.
LIQUIDO
La falta de tomar suficiente líquido es una causa común en la constipación. Tome más de 8 vasos de agua por día y coma bastantes comidas ricas en agua como frutas, vegetales, jugos y sopas. Es importante notar que la fibra absorbe mucha mas agua que su propio volumen.
EJERCICIO
El ejercicio causa movimiento del músculo abdominal, lo cual estimula e incrementa la actividad intestinal. Hacer consistentemente ejercicio como caminar, nadar y ciclismo fortalece los músculos abdominales y estimula el intestino.
Mi mentor me dijo, "Greco, una vida inactiva y un estilo de vida sedentaria es una causa de la constipación. Así que haz ejercicio"
Puedes empezar por caminar 30 minutos al día, 5 veces a la semana.
LIMPIEZA DEL COLON - El colon esta situado en la parte baja del tracto intestinal.
La dieta moderna consiste de comidas altamente procesadas, casi sin fibra, alta en azúcar y conservantes de comidas, la cual pueden resultar en un colon no saludable. Esto puede contribuir a los altos incidentes de cáncer de colon.
Por esta razón mi mentor me dijo,
"Es recomendable hacer alguna forma de limpieza del colon 2 o 3 veces al año"
En Herbalife tenemos suficientes productos que te ayuda a mantener un sistema digestivo funcionando correctamente. Yo personalmente cada 3 semanas hago una limpieza con el jugo de Herbal aloe.
Mi receta: "Un día cada 3 semanas, tomo 3 litros (cuartos) de jugo de Herbal aloe durante el día y me tomo 3 licuados sin comer. Los licuados son con agua y Herbal aloe"
PRODUCTOS DE HERBALIFE
Formula #1 – tomar mínimo un licuado o batido por día, dos es mejor.
Formula # 2 – vitaminas y minerales. Tomar 3 veces al día.
Activador Celular – ayuda a absorber mejor los nutrientes. Tomar 4 al día.
Flora fibra – Limpia y absorbe. Tomar 3 a 6 por día.
Herbal Aloe – Limpia, alivia y corrige problemas digestivos. Tomar 2 a 3 veces al día
en los licuados o en agua o jugos.
Complejo de Fibra Activa – limpia y da 5 gramos de los 25 gramos de volumen de fibra
que necesita por día. Es fibra soluble y no soluble.
FINALMENTE
Consuma de 25 a 30 gramos de fibra por día
Evite la constipación
Maneje el estrés sin medicamentos
Evite laxantes
Haga 30 minutos de ejercicio
Medite
Evite la cafeína
Piense positivamente
Sea feliz todos los días
Le pregunte a un señor de 85 años de edad que parecía tener 60 años, ¿Cómo se mantiene tan joven? me dijo,
"Greco, cuidé mi colon por los primeros 60 años de mi vida, ahora el colon me esta cuidando"
www.compreunmillon.com
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