Parte #3 - Vive para SER Productivo

Productividad no es cuestión de trabajar mucho. Se trata de establecer prioridades, planear y proteger tu tiempo para ser más productivo.

Parte #2 - Vive por Prioridades

Planear es traer el futuro al presente, para que puedas hacer algo hoy, y así tener un mejor futuro.

Parte #1 - Viviendo con un Propósito

La vida no es cuestión de que le encuentres significado a tu vida. La vida es cuestión de crearle un significado a tu vida.

Resultados Extraordinarios

Las posibilidades que van dentro de ti

sábado, 20 de julio de 2019

LECCION #572 - LA MÁGICA DE LOS HABITOS PEQUEÑOS, HACEN LA DIFERENCIA

“El Costo de Tus Malos Hábitos Te Esperan En El Futuro”

Cada uno de nosotros sin darnos cuenta, hacemos cosas pequeñas que influyen en nuestras vidas de una manera positiva o negativa, pero no nos damos cuenta.

Por ejemplo, nos lavamos lo dientes todos los días, unos hacen ejercicio y otros no. Unos comen saludablemente otros no. Todo lo que hacemos, lo hacemos sin pensar, esto se llaman hábitos y se forman a través de nuestras vidas.

La magia de los hábitos pequeños

Los péquenos hábitos importan, pero no trasforman tu vida de un día para otro. Si caminas cinco minutos no vas a ver una diferencia, si meditas 2 minutos no vas a ver una diferencia, pero ambas acciones inician el cambio que quieres.

Los hábitos pequeños no te cambian inmediatamente lo que tú quieres lograr. Lo que si te dicen, es que si meditas 3 minutos, en poco tiempo te va a gustar meditar. Si tú empiezas a caminar 8 minutos, no va a cambiar nada en tu vida, pero si, inicias el camino a ser caminador.

“Eso es lo que hacen los hábitos pequeños, inician todo lo que deseas”.

La meta no es escribir un libro, la meta es convertirte en un escritor. La meta no es correr un maratón, la meta es convertirte en un maratonista. Los pequeños hábitos tienen la culpa de todo, “lo que tienes y lo que no tienes”

Los hábitos pequeños te motivan a que continúes haciendo lo que quieres todos los días. Es como yo empecé a caminar 20 minutos y tenía una rutina y a la semana me preguntaba, ¿Cuánto tiempo más voy a hacer esta rutina? Bueno, 20 años después sigo con esa rutina.

Cuando empiezas algo como una rutina, quieres que los primeros 3 a 5 minutos, sean agradable, porque te motiva a continuar haciéndolo. Pero si es difícil o doloroso no vas a continuar haciéndolo… Así es como convierte en un hábito.

Un hábito es un comportamiento repetido suficiente tiempo que se convierte en automático. No tienes que pensar al hacerlo, como lavarte los dientes o bañarte.

Para romper un hábito, lo remplazas por otro hábito. Por ejemplo, colocar el pan atrás del último cajón del refrigerador y así no estas tentado a comértelo. Coloca el hilo dental a un lado del cepillo de dientes, así no se te olvida usarlo.

Metas y Sistemas

Las metas tienen cierto propósito, el sentido de servicio y la claridad, y son más fáciles de decirte y recordarte que sí lo intentas, lo vas a lograr.

Si estás entrenando para las Olimpiadas y tus amigos te dicen vamos a un bar, es fácil decir que no, porque tu meta es ir a las olimpiadas.

Una meta se enfoca en el resultado o sea la meta, pero un sistema enfoca en el proceso del día a día, es una serie de pasos que tomas para llegar a esa meta.

Si eres un técnico de un equipo, la meta es ganar el campeonato, pero el proceso enfoca en el entrenamiento, en los jugadores y el tipo de ejercicios que se practicaran semanalmente.

Es muy fácil descartar nuestros hábitos,

Digamos que te pones a dieta porque quieres bajar de peso: ¿qué es la diferencia entre comer una ensalada con pollo y un corte de carne con papas?

Existen 2 tipos de hábitos, los Buenos y los Malos:

  1. Hábitos malos, se forman fácilmente porque la recompensa es inmediata. Si comes una empanada, no pasa nada, pero es desfavorable a largo plazo 
  1. Los buenos hábitos son lo contrario: Ir al gimnasio es duro y doloroso al principio. no ves los resultados inmediatamente, pero si te apegas a ellos durante 6 meses o un año, la recompensa es favorable.
Para cambiar Tus Hábitos:

  1. Necesitan ser obvios para que inicies
  2. Debe ser atractivo para que continúes
  3. Debe ser fácil al principio, para tener el resultado
  4. Y que te de una recompensa y por eso los habito pequeños son buenos.
Por ejemplo: si te encuentras en mala condición física, un amigo te dice, “si te interesa sentirte bien, necesitas iniciar a hacer ejercicio”. Al principio será difícil, pero en un mes a dos meses, el beneficio te espera

Para Tener Hábitos:
  1. Auto estima
  2. Tener determinación
  3. Poder de tomar decisiones
  4. Debes de darle dedicación para poder lograrla.
Por ejemplo: si tu meta es querer comprar una casa; necesitas empezar a ahorrar hoy para tener el dinero. Es difícil al principio, pero tu determinación te ayudará lograrlo.

Te recuerdo:

“El costo de tus malos hábitos está en el presente”
“El beneficio de tus buenos hábitos te esperan en el futuro”


miércoles, 17 de julio de 2019

LECCION #571 - TUS HABITOS TIENEN LA CULPA

“Los Hábitos Pequeños Ten Dan Lo Que Deseas”

¿Te has puesto a pensar porque no logras lo que te gustaría lograr?

Por ejemplo, ese viaje, bajar de peso o ahorrar dinero… esto se debe a tus hábitos.

Si quieres lograr grandes cosas, necesitas tener buenos hábitos y así tener una vida fácil e increíble.

Un hábito es algo que haces automáticamente sin pensarlo, como desconectar el celular después de cárgalo o lavarte los dientes. Los hábitos que tienes los haces automáticamente y sin pensarlo.

La buena suerte ocurre en nuestras vidas, pero yo creo que se debe por lo que hacemos consistentemente todos los días. Pero no tenemos control sobre la suerte.

La diferencia con los hábitos, es que tenemos el control de ellos.
Nuestra estrategia es enfocar en lo que podemos controlar, y controlar nuestros hábitos es lo más fácil. Lo que no puedes controlar es la suerte. Así que concentra en mejorar los hábitos que tienes.

Uno puede tener talento, pero un sistema de hábitos, hace a esa persona súper talentosa. Fíjate en Cristiano Ronaldo… Pero si tú no tienes talento, tus hábitos te pueden ayudar a tener cualquier talento que desees.

Recuerda de reforzar tus hábitos diariamente.

Tus resultado en la vida, son el resultado de tus hábitos: tu cuenta de ahorros es el resultado de tus hábitos financieros. Tu peso actual es el resultado de tus hábitos de comer y tu conocimiento es el resultado de tus hábitos de leer y aprender.

“Tu cuenta del banco no va a cambiar, lo que necesitas cambiar son tus hábitos”, “Tu peso no va a cambiar, necesitas cambiar tus hábitos de comer para que tu peso cambie”

“Sabias que los hábitos preceden la meta que quieres”

Si no tienes inversiones, se deben a tus hábitos de no ahorrar.
Si no haces ejercicio, se debe a tus hábitos de ignorar el ejercicio.

Entonces si quieres invertir o hacer ejercicio, cambia tus hábitos, porque tus hábitos tienen la culpa.
¿Cómo empezamos a creer acerca de nosotros mismos?
Cuando nacemos no nacemos con creencias y prenociones de quien somos nosotros.

Entonces, ¿Qué nos empezó a formar de la manera cómo somos?

La manera de como pensamos acerca de nosotros mismos, se debe a la repetición que hacemos atreves del tiempo y lo repetimos y lo repetimos una y otra vez, a través tiempo.

Tus hábitos refuerzan una identidad en particular de ti, y lo que tú dices puede ser negativo o positivo.

“Soy malo en matemáticas, no soy bueno en ahorrar, o soy malo en recordar nombres”. Cuidado….con lo que refuerzas…. Y lo refuerzas con tus hábitos.

La acciones que tomas, es lo que te hace la persona quien eres. Si no te gusta cómo eres, aprende hábitos nuevos para ser una persona nueva.

En la siguiente lección te comparto como tus hábitos pequeños son más importantes que tus metas.


martes, 9 de julio de 2019

LECCION #570 - 7 ENCABEZADOS QUE VENDEN COMO LOCO

“Para Vender, Primero Debes Atraer Atención”

Image result for vendeExisten 7 fórmulas de encabezados (título) de anuncios comprobados que venden como locos

El marketing es muy importante para tu negocio o si estas en ventas. Así que es importante aprender a utilizar “encabezados” en tus anuncios que funcionen.

Puedes escribir un número infinito de encabezados de anuncios de diferentes formas. Sin embargo, ciertos tipos de encabezados se han comprobado repetidamente durante muchos años. Al seguir la "fórmula" de estos encabezados, puede tener una ventaja cuando estés serio acerca de persuadir a alguien para que lea y responda a tu anuncio.

Las siguientes 7 fórmulas de encabezados son algunas de las más fáciles de escribir y las más poderosas. Cuando llegue el momento de escribir un título, prueba uno de estos primero. Como mínimo, esto te puede dar un punto de partida creativo para escribir un título que funcione.

1. Dilo simple y directamente:

El encabezado directo debe usarse mucho más a menudo de lo que se usa. No debes usar mucha inteligencia. No uses bromas. No se necesita juego de palabras. El título, si  es directo llega directo al punto. Funciona particularmente bien con ofertas sólidas, marcas reconocidas y tipos de productos o servicios con los que el lector está familiarizado.

  • Blusas de seda pura… 30% de descuento
  • El último refugio fiscal…
  • Suscripción GRATIS en Grecolecciones.com
2. Indica el gran beneficio:

Una de las primeras técnicas que siempre debes explorar es transformar tu beneficio principal en un encabezado. Después de todo, tu punto de venta número uno debe ser desde el principio. Es la mejor oportunidad para seleccionar la audiencia correcta y prepararlos para responder.

Además, si no leen nada más, al menos han visto el mejor punto de venta que tienes para ofrecer. Si tienes problemas para escribir este tipo de titular, es una señal segura de que necesita pensar un poco más sobre tu producto o servicio.

  • ¡Ahora! De tiempo parcial empieza camino hacia el millón de dólares.
  • ¡Crea tus propias tarjetas, carteles y volantes en minutos!
  • Obtén un florero GRATIS cuando compres una docena de rosas.
  • Obtén asesoría GRATIS cuando inicies el “reto de 21 días”
3. Anuncia noticias emocionantes:

La gente lee periódicos y revistas porque aman las noticias. Es sólo una naturaleza humana básica. Tenemos curiosidad. No solo queremos saber, tenemos que saberlo.

Poner tu encabezado de una manera que sugiera que son noticias, en lugar de publicidad, puede tener el mismo atractivo de una historia destacada en el periódico matutino. Una nota importante: el producto o servicio no necesariamente tiene que crearse de nuevo para calificar como noticia. Simplemente tiene que ser una noticia para su lector.

  • ¡Por fin, los científicos estadounidenses han creado la alternativa perfecta a un diamante de mina!
  • Te presentamos la nueva idea de un “Cuerpo Nivel 10” que remplaza una dieta.   
  • Ahora programa Automáticamente tu inversión con Fondos de inversión o acciones 
4. Apelar al instinto de "cómo hacer":

Son los encabezados de instrucciones que nos llama la atención sobre la necesidad que tenemos la mayoría de mejorarnos para nosotros mismos o mejorar nuestras vidas de alguna manera.

El secreto aquí, es enfocarse en una necesidad o deseo y prometer que vas a cumplir esa necesidad o deseo. Pero ten cuidado. El cómo debe resaltar el beneficio o el resultado final, no el proceso en sí. Fíjate en este ejemplo:

  • Aprende a ganar dinero trabajando desde casa con tu PC.
  • Supongamos que lo escribas diferente, "Cómo iniciar un negocio de computadoras de tiempo completo desde tu hogar".
  • Este ejemplo, suena como mucho trabajo ¿no es así? No dice nada sobre el motivador real, que es usar una computadora que ya tienes para ganar dinero fácilmente.
Para escribir un título de cómo hacerlo, comienza con las palabras "Cómo Hacerlo" o "Cómo" y luego añades el beneficio.
  • Cómo dejar de fumar en 30 días… o le devolvemos su dinero.
  • ¡Cómo puedes beneficiarte de la mejor empresa de salud de la década!
  • Cómo viajar en Centro América por $17 dólares por día.
  • Como lograr tus primeras vacaciones en el caribe
5. Plantea una pregunta provocativa:

Hacer una pregunta directamente involucra a tu lector. Sin embargo, tu pregunta no puede ser al azar o inteligente. Debe relacionarse directa y claramente con el mayor beneficio del producto. También debe hacer que el lector responda "sí" o al menos "No estoy seguro, pero quiero saber más".

  • ¿Usted hace estos seis errores comunes con su dieta y alimentacion?
  • ¿Has recibido una multa por exceso de velocidad últimamente? Lee esto.
  • ¿Cómo puedo saber qué fondos de inversión pueden ser adecuados para mí?
6. Diles que hacer:

Si no le dices al lector que hacer, es porque no le atrajo lo que escribiste. Entonces este tipo de encabezado te permite ser directo, proporcionar un beneficio y tomar una postura dominante simultáneamente. No es conversacional, es dictatorial, pero de una manera aceptable que los lectores esperan en una escritura clara.

  • Conviértete en un blogger famoso en 60 días.
  • ¡Llame a cualquier persona, en cualquier lugar, sin una línea telefónica GRATIS!
  • Deja de gastar dinero en bajar de peso. Inscríbete a nuestro “reto de 21 días” en +1 310 000 0000  para crear un “Cuerpo Nivel 10”.
7. Ofrece información útil:

Déjame contarte un pequeño secreto. La mayoría de la gente no quiere información. Sé que siempre te han enseñado lo contrario, pero es cierto. La gente se está ahogando en tanta información.

Lo que la gente realmente quiere es un sentido de orden y previsibilidad en sus vidas. Queremos sentir una sensación de poder sobre nuestro mundo. Por lo tanto, buscamos los secretos, sugerencias, consejos, leyes, reglas y sistemas que prometen ayudarnos a ganar control y dar sentido a las cosas. Observa cómo estos titulares prometen información que hace justamente esto:

  • LOS 20 PASOS MÁS IMPORTANTES QUE PUEDES DAR PARA VIVIR MÁS.
  • OBREN GRATIS. Los secretos mejor guardados de Sur América.
  • Este folleto gratuito te muestra cómo terminar con tus preocupaciones de dinero para siempre.
Ahí tienes los 7 encabezados que esta garantizado que te ayudaran a vender mejor tus ideas, tu producto, tu empresa o te ayudaran a darte a conocer mejor. Empieza a utilizarlos en tu publicidad o publicaciones.


domingo, 30 de junio de 2019

LECCION #569 EL SEGUNDO LIBRO MAS VENDIDO DE TODOS LOS TIEMPOS

"Si La Biblia Es El Libro Más Vendido De Todos Los Tiempos, ¿Cuál Es El Segundo?"

El autor del segundo libro más vendido de todos los tiempos, pensó en 600 títulos, antes de escoger el título que hoy todos conocemos y que lo hizo un libro muy atractivo y exitoso.

¿Imagínate, 600 títulos?
El mensaje que quiero que entiendas, es que cuando "inicias algo no te rindas" o sea no te des por vencido…Porque si sigues adelante llegarás al destino.

Yo me he preguntado, ¿Finalmente, cómo decidió seleccionar el título para su libro?

Escoger el título es la parte más difícil cuando escribes un libro. Esto lo sé porque personalmente he escrito 9 libros. Lo que se me hizo interesante de este autor, es lo siguiente:

Primero escribió el libro y luego buscó el título. Yo lo hice al revés, "primero seleccioné el título y luego escribí mis libros".

El título que el autor había seleccionado, no le gustó a la editorial y él estaba de acuerdo; no era el libro del "millón de dólares".

El nombre del título que había seleccionado fue, "Los 13 pasos para la riqueza". Como no le gustó, siguió pensando en el título.

La editorial desesperada, todos los días le ponía presión al autor para que les diera un título. Un día le dijeron que el titulo se llamaría, "Los 13 pasos para no tener riqueza". Se sorprendió con ese título, y les dijo, "Ese título me va a arruinar".  

Esa noche antes de dormirse, "amenazó a su cerebro que le diera el nombre del título". Concentró tanto que terminó durmiéndose. A las 2 de la mañana como un reloj se despertó con el nombre del título. Lo repitió varias veces para estar seguro del título y en ese instante le habló al dueño de la editorial para compartirle el título, y le dijo a Napoleón Hill, "Ese es el título".

"Piense y Hágase Rico"

En 50 años desde que se publicó el libro ha vendido más de 20 millones de copias alrededor del mundo. 

Yo personalmente lo leí antes de los 20 años y ha sido un libro que lo sigo estudiando hasta la fecha. Es un libro que cuando lo recomiendo, les digo, "No lo leas, sino estúdialo"

El Piense y Hágase Rico contiene 13 principios que Napoleón Hill escribió para ser dominados y los temas son:

Deseo, fe, auto sugerencia, conocimiento especializado, imaginación, planificación organizada, decisión, persistencia, el poder de la mente maestra, el misterio de la transmutación sexual, la mente subconsciente, el cerebro, y el sexto sentido.

Napoleón Hill nos comparte lo siguiente Para Tener Dinero

"Si realmente deseas con intensidad tener dinero, y ese deseo es una obsesión, no tendrás dificultad en convencerte de que lo adquirirás".

"Si el objetivo es querer tener dinero y estas realmente determinado en tenerlo, necesitas convencerte de que lo tendrás".

"Es mejor que sepas hoy mismo, que nunca podrás tener riqueza en grandes cantidades a menos que te esfuerces y te enfoques por el deseo de tener dinero y debes creer que lo tendrás"

Napoleón Hill nos menciona que necesitas deshacerte de 7 cosas en tu vida para ser feliz; te los comparto:

       1.    Deshazte de tus miedos
       2.    Deshazte de pensamientos negativos
       3.    Olvídate de tu pasado
       4.    No vivas los sueños y vida de otros:

"Los 2 días más importantes en tu vida son, el día que naciste y el día que aprendiste el por qué…."   Mark Twain

       5.    No esperes la aprobación de otros
       6.    No te compares con otros
       7.    Deshazte de gente negativa

Piense y Hágase Rico

Fue escrito en 1937 por Napoleón Hill, promovido como un libro de desarrollo personal y superación personal. El compartió que se inspiró en una sugerencia del magnate de negocios y posterior filántropo Andrew Carnegie.

Mi recomendación: "No lo leas, estúdialo"


viernes, 21 de junio de 2019

LECCION #568 – LAS 10 CUSAS DEL POR QUÉ FRACASA UN LIDER

"Cuando Solo Piensas En Ti, No Piensas En Ayudar a nadie"

Un líder por lo general tiene personas a su mando en una organización, es un técnico de un equipo o patriarca de su familia.

Un líder toma acción de liderar un grupo de personas o una organización. Le muestra a alguien el camino a un destino yendo delante o al lado de ellos. Él sabe organizar y dirigir y tomar la iniciativa en una acción.

"También él puede ser una razón o motivo para que alguien cambie su rumbo hacia el éxito"

Cuando un líder solo piensa en su interés personal, esa persona va a fracasar en su trabajo o su negocio. Lo triste es que no se da cuenta que es el, el del problema y a la vez causa dañó a personas con quien trabaja.   

A esa persona se le dice que él, "solo piensa en el"

Si eres una persona que tiene un negocio o estas en ventas y te sientes que estas intentando algo con esfuerzo, pero no vez resultados, puede ser por las siguientes 10 causas:

     1. Inhabilidad de organizar detalles: el líder exitoso debe ser maestro de todos los detalles conectado con su profesión. Es alguien que no espera que le digan que lo haga, él lo hace tomando iniciativa.

     2. No tener el deseo de rendir un servicio humilde: esto ocurre cuando cree que es superior comparado con todos a su alrededor, que su palabra es tal como cual y no escucha.

     3. Expectativa de que te paguen por lo que "sabes", en vez de lo que hacen con lo que saben: un líder debe poner el ejemplo a sus empleados, a sus jugadores del equipo y especialmente si eres padre, debes ser un ejemplo para tus hijos. No es lo que sabes o la experiencia que tienes, que es importante. Lo que es importante son los resultados que obtienes.

     4. Falta de imaginación: es una persona que no se actualiza, vive en el pasado, mientras todo a su alrededor está cambiando y si no cambia o se actualiza, el fracaso es seguro. Se necesita tener imaginación e iniciativa y estar a la vanguardia de lo nuevo, como lo nuevo en la tecnología.

     5. Egoísta: solo piensa en él, en sus logros. Él es egoísta porque es una persona insegura, tiene miedo y cree que alguien más lo va a superar o quitarle el puesto. No deja que otros sobresalgan y que escale en la organización.

     6. Miedo de competencia de sus seguidores: si se preocupa que alguien lo va a superar, no deja que esa persona sobresalga. Esto lo paraliza y al estar paralizado en su mente, no piensa en innovar para el bien de todos.

     7. Falta de autocontrol: son los líderes que tienen dificultades para comprometerse con un comportamiento positivo o porque no tienen la misma capacidad para regular sus sentimientos o acciones que la mayoría de sus compañeros. Estas personas no tienen auto-disciplina, algo importante para tener éxito.

     8. Deslealtad: cuando un líder no es seguro de sí mismo, tiene miedo de otros en la organización, se puede convertir en una persona desleal. Cuando existe la "percepción" de deslealtad, es el principio de su fracaso y es solo cuestión de tiempo que fracase.

     9. Énfasis en la autoridad de liderazgo: cuando un líder impone "autoridad", es porque no se ha ganado el respeto de las personas que lo rodean o trabajan con él. Ellos empiezan a desconfiar en el líder.

    10. Énfasis en un título: un título universitario es importante para una carrera profesional porque se puede ganar mejores ingresos. Pero cuando una persona enfoca que tiene mejor educación porque tiene un título, puede afectar su reputación en el trabajo si no se lleva bien con sus compañeros de trabajo.  

"Las personas que ganan demasiado con su título, generalmente tienen poco en que más destacar"


martes, 4 de junio de 2019

LECCION #567 - LAS 11 CAUSAS DEL ASESINO SILENCIOSO: LA INFLAMACIÓN

“Evitar  Inflación en El Cuerpo Es Prioridad Para Mantener Nuestro Cuerpo Saludable”  

De seguro ya escuchaste sobre la inflamación, pero, ¿Realmente sabes su causa y el efecto devastador que causa en el cuerpo?

La inflamación es una condición física localizada en la que parte del cuerpo se enrojece, se inflama, se calienta y, a menudo, duele, especialmente como una reacción a una lesión o infección.

La inflamación es la respuesta del cuerpo cuanto te lesionas.  Es una parte vital de la respuesta del sistema inmunitario a las lesiones e infecciones. Es la forma que tiene el cuerpo de indicar al sistema inmunitario que cure y repare el tejido dañado, y también se defiende contra invasores extraños, como virus y bacterias.

Sin la inflamación como respuesta fisiológica, las heridas se pudrirían y las infecciones podrían llegar a ser mortales.

Si el proceso inflamatorio se prolonga durante mucho tiempo o si la respuesta inflamatoria se produce en lugares donde no se necesita, puede ser problemático.

La inflamación crónica se ha relacionado con ciertas enfermedades, como la enfermedad cardíaca o el accidente cerebrovascular, y también puede conducir a trastornos autoinmunes, como la artritis reumatoide y el lupus.

También causa arrugas en la cara, calcificación de las arterias y acelera el proceso de envejecer. Así que quieres evitar la inflamación por el dolor que causa en el cuerpo.

Pero una dieta saludable y un estilo de vida pueden ayudar a mantener la inflamación bajo control.

Te Comparto Las 11 causas;

  1. Cortisol bajo: es antinflamatorio natural (afecta al estrés)
  1. Lesiones viejas: como el trauma y cicatrices, ayudan a degenerar rápido el cuerpo.
  1. Azúcar: incrementa la insulina y causa resistencia a la insulina y causa inflamación. Debes llevar un ayuno intermitente y cuidado con los carbohidratos altos en el Índice Glucémico.
  1. Granos: ciertos granos tienen gluten y elevan la insulina que eleva los niveles de azúcar en la sangre y te ayudan a envejecer más rápido.
  1. Aceites vegetal: del maíz, soya, cártamo, y ajonjolí, contienen omega-6 no son buenos para la salud. Los aderezos los contiene, la mayonesa y comidas rápidas.
  1. Alcohol: afecta al hígado y causa inflamación.
  1. Lácteos: el ganado de pastura tienen omega-6. Evitar los lácteos, no son necesarios.
  1. MSG: da mejor sabor a las comidas, retiene líquidos en el cuerpo, causa inflamación y se usan en restaurantes de comidas rápidas.
  1. Exceso de proteína: sobre cocido, no digerido afectan el riñón y el hígado. Causa ácido úrico, gota, artritis e inflamación.
  1. Comidas cocinas en exceso: al comer por varios años, destruye la encimas que afecta al hígado, causa rigidez y artritis. Comer más vegetales frescos.
  1. Cuerpo alcalino: causa alergias e inflamación.
Lo que aprendí de la inflamación es el daño importante que causa en el cuerpo, especialmente en el envejecimiento.

Te Comparto Alimentos antiinflamatorios

  • los tomates
  • aceite de oliva.
  • vegetales de hojas verdes, como espinacas, col rizada y coles.
  • Nueces como almendras y nueces.
  • Pescados grasos como el salmón, anchoas, el atún y las sardinas.
  • Frutas como fresas, arándanos, cerezas y naranjas
Te recomiendo las siguientes hierbas que son parte de mi dieta todos los días: Cúrcuma, jengibre, y té verde.