sábado, 18 de febrero de 2017

LECCION # 371 ¿COMO SABES QUE LO QUE COMES ES SALUDABLE?




¿La Comida E Ingredientes Malos Para Tu Salud?

Todos desde pequeños aprendimos a comer lo siguiente:
·       Pan
·       Pastas
·       Pizza
·       Tortillas
·       Galletas
·       Refrescos, etc.

Sin saber, estas comidas no eran y siguen siendo no tan saludables como creíamos.  Inclusive, hoy hay gente que no sabe el daño que causan estas comidas en nuestra salud.  Si son dañinas para nuestra salud, son más dañinas para nuestros hijos.

Estas comidas están hechas de trigo, maíz o contienen una de las dos, como los refrescos que contienen endulzante de maíz.  Esas comidas elevan los niveles de azúcar en la sangre y son culpables de que una persona suba de peso y poco a poco empeoran nuestra salud.

Estas comidas son obvias, ¿pero sabes cómo las siguientes comidas causan daño a tu salud?

·       Comidas deshidratadas en polvo
·       Pescado ahumado
·       Salchichas ahumadas
·       Queso parmesano
·       Margarina
·       Aceites omega-6
·       Jugos

Estas últimas comidas, tienen un impacto negativo en el sistema cardiovascular y contribuyen a las enfermedades de este sistema.  Te recomiendo que evites comerlas y así, poco a poco mejoraras tu salud.

De 37 años que llevo estudiando la Nutrición y Salud, los últimos 20 años he aprendido más acerca de cómo alimentarme saludablemente.  Pero lo más importante, fue que aprendí a evitar ingredientes y comidas que causan mucho daño a nuestra salud. 

Los beneficios han sido, más vitalidad, agilidad mental, mis números de sangre mejoraron, mi colesterol bajo, el rendimiento en el deporte mejoró, y lo mejor es que mi piel se ve mejor. 

Otro beneficio que tiene comer saludable, “Es el ahorro de dinero al elegir comer mejor”

Piensa lo siguiente: las comidas dañinas para nuestra salud, como las comidas rápidas, refrescos, galletas, harinas, aceites saturados y pastas, no solo hacen daño a nuestra salud, Sino, ¿Imagínate el daño que le causa a nuestros hijos?

Entre más entiendo la importancia de mantener los niveles de azúcar en la sangre estable, mas entiendo que esto es una de las claves de mantener una buena salud y vivir más años saludables.

Entonces estas comidas influyen en elevar la azúcar en la sangre y causan inflamación.  Estos dos resultados tienen un efecto negativo en nuestra salud y enfermedades como:

·       Sistema cardiovascular
·       Diabetes
·       Enfermedad coronaria
·       Periodontitis
·       Aterosclerosis
·       Artritis reumatoide
·       alergias
·       Endurecimiento de las arterias
·       Alzheimer

Muchos científicos ahora creen que la inflamación, no el colesterol o la grasa saturada, puede ser la causa subyacente crítica de la enfermedad cardíaca, que mata a casi 600,000 americanos cada año.

Estrategias de estilo de vida:

·       Hacer Ejercicio
·       No fumar
·       Controlar el estrés
·       Elegir los alimentos de mejor calidad y nutrición (edúcate)

Cúrcuma: Esta hierba, que da al curry su color amarillo, es conocida por sus propiedades anti-inflamatorias.

Salmón salvaje de Alaska: Las variedades silvestres tienen mayores niveles de omega-3 que las cultivadas.

Té verde: Sus flavonoides antioxidantes han demostrado ser supresores de la inflamación.

Brócoli: Este vegetal contiene un montón de sulforafanes anti-inflamatorios.
Aceite de oliva virgen extra. EVOO está repleto de polifenoles y grasas mono-insaturadas saludables.
Arándanos: Como moras, fresas, arándanos y frambuesas, estas bellezas dulces son una de las mejores fuentes de antioxidantes dietéticos.

“La salud es como el dinero, no piensas en ella hasta que no la tienes”


5 comentarios:

Indbabes dijo...

With the advent of technology, people have moved ahead in terms of standard of living and day to day life, but we have accompanied many unwanted things as well. One of them is stress! There is no proper definition of stress but those into science define it as unrelated response of human body to external force. Gurgaon Escorts

Unknown dijo...


I am completely Independent and not allied with any Escort Agencies, so you will be dealing with me on a one on one basis at all times, without any complications. I am extremely sexy, very loving and a true elegant girl, something you will appreciate. Very conversational and huge intellect, you will truly appreciate, spending excellence time with me and attractive me out, for more than a date.
Mumbai Escorts

Gurgoan Escorts dijo...
Este comentario ha sido eliminado por el autor.
Gurgoan Escorts dijo...

Hi there Gentlemen I am Sizzling Female Independent Escorts in Gurgaon Would You like to night stay with me any where home and hotel I am interested give money and take service from mine. Gurgoan Escorts | Escorts in Gurgaon | Escorts Service in Gurgoan|Gurgoan Escorts Service

Gurgoan Escorts dijo...

Hi there Gentlemen I am Sizzling Female Independent Escorts in Gurgaon Would You like to night stay with me any where home and hotel I am interested give money and take service from mine. Gurgoan Escorts | Escorts in Gurgaon | Escorts Service in Gurgoan|Gurgoan Escorts Service